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贫血最怕这碗粥,这样做香甜软糯,养颜防贫血,还能减肥
 [打印]添加时间:2020-01-02   有效期:不限 至 不限   浏览次数:150
   美食要吃得好,还要吃得健康,大家好,我是吃货,健康网物联网很高兴在这里跟大家一同来共享制造美食的经验和趣味。冬至过后,天气越来越冷,共享一道女人特别爱吃的早餐粥,信任你们也会喜爱的。很多女人早餐点名要吃它,香甜软糯,吃完浑身暖洋洋,一整天都不觉得冷。
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  冬季天气冷,大多数人在这个季节都怕冷,尤其是女人或上学的孩子们,如果挑选早上喝上这碗粥,能让人一整天都元气满满,四肢也不再严寒!而且常喝这碗粥还可以防备贫血,条件是要和红枣、枸杞、红糖一同吃——其实贫血最怕这道粥了,今天用的是排毒养颜的南瓜,和瘦身瘦身的红薯,红薯饱腹感极强,吃上点就能填饱肚子,然后搭配上红糖这样煮!香甜软糯,养颜防贫血,还能瘦身。

  【南瓜红薯小米粥】

  【食材】:南瓜100克、红薯100克、小米50克、红枣6颗、枸杞3克、红糖25克、清水800克

  【烹饪方法】

  1、预备一个碗,往碗中倒入适量的清水,然后将小米倒入水中浸泡半小时备用;健康网物联网将南瓜和红薯去皮后,用清水清洗洁净,切成小块备用;将红枣和枸杞用清水清洗洁净备用。

  2、预备一口砂锅,将浸泡好的小米稍微淘洗洁净,倒入砂锅中,加入800克的清水,开大火煮开。想要喝稠一点的粥,那就水少加一点,想要喝稀一点的粥,那就水加多一点。

  3、待水烧开后,将预备好的南瓜、红薯和红枣倒入锅中,盖上锅盖,待水再次烧开后,转小火慢煮15至20分钟左右,直至红薯、南瓜和小米软糯熟透。

  4、加入预备好的枸杞,倒入红糖,煮至红糖消融即可。这道补血美颜、瘦身瘦身的美食粥,南瓜红薯小米粥就做好了。

  【烹饪技巧】

  1、现在天气冷,很多人都会感到四肢严寒,尤其是贫血的女人,所以冬季,女人要多吃一些补血的食材,经常喝这碗粥,滋补养颜,四肢不在严寒,还能瘦身瘦身。

  2、红枣、枸杞和红糖都是补血养颜的食材,隔三差五吃,健康网物联网可治疗贫血,女人不要错过了。